5身体健康锻炼

保持健康不仅意味着饮食正确。它还包括锻炼以增强力量并引导您走向健康的生活方式。我们每个人都希望看起来很好并保持健康,但并不是所有人都愿意站起来参观当地的健身房。甚至我已经成为会员,但从未感到有真正在清晨起床或下班后去健身房的动力。但是,正如Britney所说,如果您想穿着比基尼看起来很棒,那您就得工作了!



您只要有动力就可以随时随地锻炼。只要您认为自己有空或有时间连续或同时做两件事,那就锻炼一下。这里列出了5种锻炼方法,您可以在家中轻松进行这些锻炼,以使自己失去健康的身体。让我们开始吧。

1)木板



木板是一项等距的核心力量练习,包括在最大可能时间内保持与俯卧撑相同的姿势。

2)深蹲



深蹲是一种复合的全身运动,主要训练大腿,臀部和臀部的肌肉。 首先做3组,每组10个。一旦掌握,就可以为其添加一些权重。

3)登山者



登山者是一项致命的运动,可以使您的心律加快,同时还可以激发身体几乎所有的肌肉群(二头肌,三头肌,胸部,腹部四头肌等)。这是真正的全身锻炼。

4)俄罗斯转弯



Russian Twist是一种运动,通过对腹部进行扭曲运动来锻炼腹部肌肉。它将帮助您从身边失去爱情的控制。

5)跳舞



跳舞是最有趣的运动之一,它将帮助您认可自己的(快乐)荷尔蒙并使您心情愉快。

除了这些,您还可以养成健康的饮食习惯,喝大量的水,并尽可能多地参加体育活动,例如散步,上楼梯和骑自行车。加上适当的饮食,例如Keto,低碳水化合物和健康饮食,您可以得到理想的身体。永不放弃!


满满的爱!!!
XOXO

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